siemano! chcialbym aby ktos doradzil mi jak mam najlepiej rozlozyc cykl z 10 mln omki i 100-wką metanabolu mam do tego takze nolvadex-30tab oraz 10 clomidu mam 18 lat cwicze od 2 lata z przerwami wyciskam 90kg mam w lapie 37cm i waze 75 kg mam do tego takze suplementy takie jak 2X kreatyna, ribosa, fitmax carbo i gainera chcialbym wiedziec czy [...]
1. Nie mam możliwości wykonywania "prostowania nóg w siadzie", czy mógłbym to ćwiczenie zastąpić "przysiadami wykrocznymi"? 2. Może głupie pytanie ale nie wiem jak wygląda "zginanie nóg stojac":/ I czym ewentualnie mógłbym to zastąpić? To tylko te dwa ćwiczenia, z którymi mam problem, resztę mogę wykonywać.
1. każdy moze chodzić, nie ma chudy czy gruby. 2. Tak, ale trzeba uważać aby nie wpaść w ręce pseudo speca, poza tym wszytsko na forum mozna znaleźć się dowiedzieć, lub skorzystać z opcji http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 3. ok 60 zeta za godzine treningu 4. Atmosfera jest ok, jak się koksów boisz to oni są przyjaźniejsi od cwaniaczków. [...]
Miało być od czerwca ale miałem lekką obsuwkę i będzie od lipca. Badania przed dodam 2 lipca, kolejne już na bombie po tygodniu (9 lipca)... następne co dwa tygodnie by kontrolować może to za dużo ale zdrowie ma się jedno. badania jakie będę robił to: - komplet wątrobowy - Komplet tarczyca - LH , FSH. - test wolny i całkowity (tylko na starcie i [...]
Wczoraj przed treningiem pierwszy raz wziąłem clena (20 mcg) brak odczuwalnych efektów na aerobach nieco więcej wytrzymałości miałem niż zazwyczaj (albo sobie wkręcam) Dziś rano na czczo 40 mcg po 20 min bieg na 6 km - po 5 min HR miałem 170 - lało się jak z wiadra (z tym ze temp na dworze ponad 30) ale temp ciała w normie (36,4 - 37,2) [...]
No i wrocilem chirurg tym razem inny stwierdzil ze to jednak przepuklina . Powiedzial ze te problemy trawienne nie sa zwiazane z tym guzkiem i przepisal mi lek przeciw wzdeciom Espumisan i do tego dokupilem jeszcze ziolowy lek przeczyszaczajacy Alax. Po nowym roku mam sie zglosic jak chce na wyciecie tego guzka i teraz sam nie wiem. Jezeli po tych [...]
Walka??? Oto kilka słów Jurasa po "walce": "Wróciłem i na szybko moje wrażenia z gali WFC 4 Dynamite na Słowenii.Pierwotnie moim przeciwnikiem miał byc Maro Perak z Chorwacji ale na 2 tygodnie przed gala doznał kontuzji ręki i w zastępstwie do ringu miał wyjśc Denis Podolyachin z Rosji...co popsuło Nam plan przygotowań do walki z [...]
Mesomorph jak i nox pump sa bardzo drogie. Ceny ponad 140 zł za 550g /25 porsji, a Xplode i Napalm wychodza na 50 . Wiec wolalbym juz troche slabsze , ale na duzo porcji. A jesli dziala po 2-3 , no to moze sprobuje. A ty tez tak miales ? <Mc4> ?
1. Staraj się zachować (chyba, że po jakimś czasie wejdziesz na Low carb to już to będzie inaczej wyglądać) 2. Będzie lecieć, ma sens 3. Wyrównać bilans do wagi ciała i obserwować, jak nie zalewa stopniowo zwiększać - nie na hura 4. Gainer na redukcji - NIE; białko tylko według braków w diecie.
Wysek sorry że dopiero teraz odpowiadam, ale jakoś umknął mi Twój post:/. Tak, wypchnięty brzuch może być przez nadmierne spożywanie węgli, ale może też być wypchnięty bez określonego powodu. Ja zawsze miałem brzuch dość nieproporcjonalny do reszty(za duży) i to moje wypchnięcie nie jest spowodowane tylko tłuszczem. Jeśli chodzi o Twój brzuch to [...]
jak juz troche poprawisz kondyncje to pobiegaj troche interwalow bo to najlepszy sposob na zwiekszenie wydolnosci tlenowej. choc wlasciwy trening pod 3km zaczniesz sie na wiosne to bardzo duzo zalezy od tego jak przepracujesz zime. wazne jest aby miec dobra baze tlenowa. na wiosne zacznij biegac jakims programem. jezeli masz caly dzien to bedziesz [...]
Sens ma ale czy potrzebne Ci aż tyle ? Jak chcesz robić tak to ja np bym wrzucił jeden dzień biegania w dzień treningu siłowego czyli 2 treningi w jednym dniu. Co do biegania na czczo dla mnie najlepiej. Osobiście biorę 10g Bcaa przed i idę biegać 40 min. Efekty są , czuje się dobrze więc polecam. Przede wszystkim trzymaj dietę i regularnie [...]
dlaczego z dietą się nie śpieszyć przecierz to podstawa a jak bedzie urozmajcał to mu się nie znudzi _______________________________ oczywiście że dieta to podstawa, ale wg mnie powinna być porządnie przemyślana pod kątem: 1) celu diety 2) składu posiłków 3) godzin posiłków 4) godzin treningu 5) tego co się lubi jeść 6) tego na co sobie można [...]
oki tak jak mowilem dodam jeszcze liste jakies sugestie i rady mile widziane trening robie z rana bo reszte dania mam zarezerwowana praca dziewczyna wiecie jak to jest ^^ ayha to ma byc redukca znaczy poczatek z 3600 kcal obuscilem do 3000 jest mala nadwyzka w bialku o 20 g w tluszczach o 8 g to lecimy B-227 T-91 W-317 [...]
du it jorself %-) tak jak napisales... to mozesz uciac 300 i zobaczyc co sie bedzie swiecic... aczkolwiek moim zdaniem sensownie jest robic tak ze liczysz zapotrzebowanie na cała mase ciala, pozniej liczysz ile masz tluszczu w organizmie w %. ten obliczony % zamieniasz na kalorie w swoim bilansie i odejmujesz od bilansu. wtedy masz bilans na sucha [...]
Ja właśnie nie katuje brzucha, 2 razy w tygodniu po 5 min tak około, z 5 ćwiczeń po 20 powtórzeń... Ale tak jak pisałem wcześniej waga mi właśnie spada :D teraz powoli schodzi do 74kg, cały czas obserwuje wagę, czyli jeśli mam się nie mylić, mam odciąć trochę więcej kalorii i powinien obwód się zmniejszyć?
No to obydwaj będą słabi,jak nie ćwiczą XD ale to zależy np jak osoba ma 2 metry i te 85 kg to nadal same kości, a jak tamten ma 170 cm to bym na tego drugiego postawił. Ale wiadomo za duzo zmiennych
dil chwali te wino.szykuje sie do cyklu po 6 miesiacach off.cykl bedzie sie składał z propa balkana 200mg co 2 dni,tren balkana 100mg co 2 dni oraz wino50 mg dziennie la pharmy(biał byc balkan).przy takich dawkach soku moge nie czuc czy to wałowane wino.jak sadzicie brac winko czy oddac dilowi i zamienic na proviron?
co do trenu z balkana to o ile pamiętam to nie acetat tylko hexa więc chyba nie trzeba bić co 2 dni co do winka chodzi Ci wreszcie o tab czy inj.? bo jeśli o tab to 30-40 ed wystarczy winko lapharmy kumpel brał jakieś 2-3 miechy temu o la pharme nie musisz się obawiać,cały czas trzyma poziom po za tym poczujesz winko jak stawy zaczną trzeszczeć [...]
